|
Fisioterapia Esportiva
IMPORTÂNCIA DA HIDRTAÇÃO
|
futebolnahora.com
O calor está presente na maioria dos nossos dias, principalmente nas regiões do nordeste. A água, fonte vital para a vida, às vezes é negligenciada por alguns atletas. Existem algumas modalidades esportivas em que o controle de peso é essencial e o peso uma exigência (judô, boxe, ginástica olímpica, etc...).
Estes atletas além de usarem de dietas restritas evitam o consumo de líquidos para se enquadrar em uma determinada categoria e assim, chegar no dia da competição dentro do peso estipulado.
Apesar de alguns atletas usarem deste artifício é importante que deixemos claro a importância da água como fator indispensável para que o corpo exerça suas atividades de forma adequada.
O corpo tem um sistema de regulação de temperatura corporal. A sudorese é uma resposta fisiológica que permite que o corpo controle a sua temperatura corporal, expelindo o excesso de calor produzido através do suor.
O exercício promove aumento da atividade muscular o que por sua vez leva ao aumento na produção de calor. Na modalidade do futebol que envolve gastos aeróbicos e aneróbicos o cuidado com o processo de hidratação é importante, pois pode ser fator decisivo em uma competição.
Todavia, quando não se dá atenção ao processo correto de hidratação o indivíduo se coloca em risco de desidratação e, esta por sua vez, desencadeia todo processo de respostas fisiológicas que vão desde o aumento da temperatura corporal, redução importante do desempenho, fadiga e cãibras, podendo levar a choque térmico coma e morte.
Atletas que desenvolvem atividades de alto rendimento como no caso do futebol necessitam de uma suplementação específica, na maioria das vezes, a base de carboidratos. São as chamadas bebidas esportivas ou repositores hidroeletrolíticos. Estas podem evitar ou minimizar o risco de desidratação, retardar fadiga e colaboram para a melhora de rendimento.
Além disso, é imprescindível conhecer as perdas hídricas destes atletas, uma vez que a perda de peso de apenas 2% já compromete o rendimento do atleta.
Atletas que apresentam grandes perdas, estes devem ser orientados e acompanhados mais de perto para que possam intensificar o processo de hidratação reduzindo o percentual de perda de peso pós-jogo.
Dessa forma, a hidratação é um fator que deve ser considerado em todas as etapas do treinamento ou competição (antes, durante e depois).
A forma como será implantada, seja com carboidrato ou não, e a dose estabelecida podem variar de acordo com a condição climática encontrada – calor excessivo, baixa umidade, elevada altitude temperaturas muito baixas.
Dra. Aline Ribeiro
Nutricionista
CRN6 3656.